kasza gryczana

[...] wodzie 70 - 18,97 - 6.30 - 0 - 133 Oliwa z oliwek 10 - 0 - 9.96 - 0.02 - 88 Surówka z pomidorów 100 - 0.8 - 0.2 - 3.20 - 14 Suma: B:26 T:8.20 W:76,80 Kcal:455 OK 13:00Obiad: kasza gryczana 150 - 18,90 - 4,65 - 103,95 - 504 jajka kurze całe 200 - 25 - 21,40 - 2 - 300 Oliwa z oliwek 10 - 0 - 9.96 - 0.02 - 88 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - [...]

[...] 70 - 18,97 - 6.30 - 0 - 133 Oliwa z oliwek 10 - 0 - 9.96 - 0.02 - 88 Surówka z pomidorów 100 - 0.8 - 0.2 - 3.20 - 14 Suma: B:26.87 T:18,36 W:80.02 Kcal:557 13:00Obiad: kasza gryczana 150 - 18,90 - 4,65 - 103,95 - 504 jajka kurze całe 200 - 25 - 21,40 - 2 - 300 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - 294 Suma: B:46,10 T:54,65 [...]

tylko chodzi o to ze ja tego niegotuje tylko jjem w szkole na stolówce i tam porcja to 200 gram niewazne czy to sa kartofle czy kasza gryczana i niewiem jak to dodac do diety bo to jest 200 gram ugotowanej kaszy a w domu niemoge sprawdzic bo niemmam wagi ile to jest 200 gram ugotowanej i napuchnietej

Kiełbasa przy redukcji, 2 posiłki dziennie tego nawet kolego dietą nazwać nie można. Zacznijmy od podstaw. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godzinny posiłki odpowiednio zbilansowane pod Twoje indywidualne potrzebny, dlatego Twoja Mama powinna mieć również inną dietę. Jeżeli chodzi o źródła poszczególnych wartości odżywczych: - Białka ( Indyk, [...]

Siedze nad tym juz z 1h i nic nie moge wymyslic, posilki wydaja mi sie ok, takie ze na bank sie najem, ale kalorii wychodzi 1600, bialka 1g/kg masy, weglowodanow tez jakos niestety zbyt mało. Najwyzej dozuce troche jeszcze. 7.00 1. Mleko 300g 0,5% 120kcal, B 9,25 T 2, W 15 Płatki owsiane 40-50 g 140kcal B 2, T 1, W 30 260kcal, B 11,25, T 3, W [...]

[...] jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, morele suszone, whey, olej kokosowy https://lh4.googleusercontent.com/-1f-Q9qizlJE/U3jP74fcHdI/AAAAAAAAA0o/NcHdZfmp8Wc/w820-h535-no/placuch%2B1.jpg 3. makaron, kurczak, śmietana, brokuł 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana biała, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, joint fix, ZMA, BCAA

[...] waży więcej ode mnie, to już zaczyna być groźna i śmiercionośna.. %-) dieta: 1. jaglana, jajko, banan, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 3. żołądki drobiowe, kasza gryczana biała, warzywa 4. indyk, jajko, cukinia, warzywa, ziemniaki (albo ryż, jeszcze nie wiem haha) suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, [...]

[...] ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na patelnię, ryż 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy, cynamon 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, buraki suplementacja: omega-3, kreatyna, witamina C, ZMA, kompleks witamin

za mało tłuszczy,z tej multivitaminy to zrezygnuj,te imprezy takze cos za cos!! Po przebudzieniu : Syntrax MATRIX 5.0 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g zbedne zjedz normalne sniadanie śniadanie : dziki czerwony łosoś 100g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g sos mexykanski 125g daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy/pestki Lunch ;) : Ser [...]

Witaj iwcia100 Z żeczy wegetarjańskich to mozesz sobie robić jakieś Dania bezmięsne i jeść z kaszą gryczaną lub ryżem http://www.kulinaria.pl/potrawy.asp?gr=4 albo jak nie lubisz piersi z kurczaka to jakas rybke morską zawieraja Tłuszcze nienasycone Są one źródłem NKKT (niezbędnych nienasyconych kwasów [...]

Wiec ci chlopcy madrzejsi ,wiedza co mowia i wiedza ze i paznokcie i wlosy ci sie poprawiam i nie zmnieniaj zdania ,trzymaj sie tego co wyliczylem ,a co zrobic zeby bylo dzrow?? Dam ci wycinek diety ,wraz ze supelemntacjia Sniadanie : Ser chudy Orzechy wloski Platki owsiane Kefir Jablko Sniadanie 2 Kasz kuskus Slatka warzywna z oliwa z oliwek [...]

[...] low carb lub odradzane. Kwestia jest mocno indywidualna. Jeżeli dobrze się na niej czujesz, to czemu nie. Można próbować. Warzyw warto dać więcej. Braki błonnika np z babki płesznik, otrębów, chia. Poza tym jak dodajesz już jakieś źródło węglowodanów, to niekoniecznie makaron czterojajeczny a a coś lepszego. Np bataty, kasza gryczana, jaglana.

[...] Braki błonnika np z babki płesznik, otrębów, chia. Poza tym jak dodajesz już jakieś źródło węglowodanów, to niekoniecznie makaron czterojajeczny a a coś lepszego. Np bataty, kasza gryczana, jaglana. Punkt widzenia zależy... ja znajduje...nieistotne, to nie jest temat. A fajno by ludzie czytając forum znaleźli coś dla siebie. Otrębów nie jem - jak [...]

[...] + szklanka mleka + 1Caps. VITARAL 11:00 Posiłek II -szynka z kurczaka -ser żółty 15:00 Posiłek III -tuńczyk w oleju -sałata zielona 17:00 Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana -banan 20:00***TRENING***21:30 21:30 Posiłek V -filet z kurczaka -ryż biały 23:00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -rzodkiewka 24:00 Sen Zmieniony [...]

[...] bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rower wodny Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co jako deser : łyżeczka masła orzechowego Ograniczenia [...]

[...] od 25 minut, z czasem będę zwiększać poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co jako deser : kostka lub dwie gorzkiej czekolady 90% [...]

[...] 3 g białka - banan 160 g - 160kcal, 2 g białka Kcal: 978 12:30 Drugie śniadanie - chleb żytni 200 g - 500kcal - szynka drobiowa 50 g - 50kcal - sałata - ogórek małosolny - kasza gryczana 50 g - 170kcal - szejk białkowy 30 g + woda - 120 kcal - delma extra Kcal: 840 17:00 Oszukany obiad :D Mała przyjemność na dziś. [...]

pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]

[...] żołądki, serduszka, rybki niestety z puszek lub mrożone, ostatnio nawet i dziczyzna wchodzi i oczywiście kultowa pierś z kurczaka) Przed treningowe węgle to zazwyczaj kasza gryczana, czasami jaglana, kus kus lub ryż ale dużo żadziej do tego sałątka z pomidorków, czasami brokuł czasami kalafior, ogórki kiszone lub kiszona kapusta. po [...]

[...] serek wiejski(150g), łosoś filet(200g), Tuńczyk(180g), Wieprzowina(350g), Twatóg 150g = 185g Tłuszcze: Z ww. 85g,rzepakowiec(70ml)+siemię lniane(30g) = 180g Węglowodany: kasza gryczana(50g), owies(60g), ryż(100g), jabłka(200g) = 170g -------------------------------------------- Bolek: no ciągi zawsze były moją mocną stroną fajnie się tam [...]